Hablar carente parar o no abrir la boca. Reirse incontroladamente o lanzar la retahila sobre sinsentidos podri­an arruinarla. y si la angustia toma las mandos sobre la etapa pueden aparecer sudores, udeo o indisposicion del estomago. En caso de que esto pasa, la primera citacion puede convertirse en al completo un drama.

La responsabilidad podri­amos echarsela a la ansiedad, que “es una respuesta tanto fisica como psicologica programada geneticamente Con El Fin De elaborar liga an estados sobre peligro” indica el psicologo clinico y sexologo Esteban Canamares. Un riesgo que es real o no.

Una de cada 14 gente la padece en muchas situacion asi­ como las mujeres asi­ como los jovenes son los que mas la padecen, Conforme revela un estudio sobre la Universidad de Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.

?La excelente informacion? Se supera asi­ como Hay estrategi­as que se podri­an poner en velocidad Con El Fin De impedir que la ansiedad arruine la primera cita.

Psicologia

Quien ha padecido ansiedad en otras ocasiones, puede que ante una primera citacion se preocupe sobre aquello que pudiese ir mal debido a sus sintomas. iento que los averguence puede desatar la cadeneta de pensamientos menos optimistas asi­ como, igual que fruto, estres.

Para no caer en este estadio existe una aparejo que, en principio, da la impresion obvia, No obstante a veces nunca es simple de Adquirir: dejar sobre centrarse en lo que pudiese ir mal. Limitarse a vivir el momento actual falto enjuiciar las actos es una tecnica sobre meditacion que ayuda a dominar asi­ como limitan dichos pensamientos menos positivos. Investigaciones igual que la realizada por el seccion sobre Psiquiatria del Hospital General de Massachusetts asi­ como la Rush University de Chicago apuntan a esta conclusion.

Pero si bien parezca facil, es mas facil os en obcecados en malos pensamientos. Por eso, el analisis recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que las pensamientos pasen desprovisto acontecer juzgados”.

Las participantes que practicaron esta meditacion, basada en la disminucion de el estres, fueron menor propensos a rumiar sentimientos menos positivos en sus actuaciones asi­ como se trataron con mas compasion.

Pero, ?que provoca aquellos nervios? En muchos casos es el hecho de pensar que la una diferente alma seri­a ideal y nosotros estamos llenos sobre fallos y equivocaciones. Al intentar ocultarlos llega el infortunio.

“Estas personas pretenden proceder de una maneras perfecta, desprovisto admitir sus fallos asi­ como limitaciones con ciudadania. Ademas, creen que las otros si colombiano mujeres hermosas son perfectos”, comenta Canamares.

Esta distorsion de la certeza desencadena un complejo de inferioridad que puede materializarse en la pasividad. “No personarse a la citacion o no opinar para no meter la pierna son algunas de las decisiones mas usuales de impedir la situacion”.

No obstante, seri­a esencial enfrentarse a los miedos Con El Fin De superarlos. “Aunque nunca triunfemos en ese primer coincidencia, invariablemente es real vivir la circunstancia por motivo de que vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.

Conforme el diario Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la condicion deberia ser considerada Durante la reciente camino de tratamiento de cuadros sobre angustia. Es necesario iniciar con estados que teman de maneras moderada y poquito a poquito ir aumentando hacia las que mas afecten.

Por ejemplo, una citacion sobre 2 en residencia puede inducir mas estres que si se organiza la cena con colegas en un restaurante distendido.

Que la meditacion es una de estas herramientas mas valiosas de disolver la angustia queda constatado. Sin embargo nunca es la unica tecnica. ‘Sudar’ los nervios es una gran manera sobre llegar mas tranquilo a la cita.

Una diferente formula Con El Fin De mantener la condicion bajo control es ejercer un entrenamiento previo, se elevaran los niveles de endorfinas, que sirven para rebajar el grado de dolor y crecer la impresion de bienestar, asi­ como se reduciran los de estas hormonas responsables del estres, aconseja la Universidad de Medicina sobre Harvard.

Como rebasar las nervios y evitar que te jueguen una penosa pasada en la primera citacion

“Puede acontecer bueno poner en practica laxitud primero de el acercamiento o realizar deporte fisico con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado es pedir favorece a un psicologo”, anade el especialista.

Poniendo en praxis estos sencillos consejos que aportan los expertos, la proxima vez que nos enfrentemos a la primera citacion estaremos abundante mas relajados y a deleite.